Giảm cân hiệu quả với trà ô long: Khám phá những lợi ích vượt trội hơn cả!

Trà ô long có nguồn gốc giống như trà xanh và hồng trà, nhưng trong quá trình chế biến, lá trà chỉ được oxy hóa một phần. Loại trà này không chỉ thơm ngon mà còn tích hợp những lợi ích của trà xanh và hồng trà. Nhờ được xử lý cẩn thận, lá trà ô long giữ được cấu trúc và các hợp chất chống oxy hóa như flavonoid, tannin và axit amin, giúp hỗ trợ giảm cân. Trà ô long thúc đẩy trao đổi chất và giải phóng năng lượng, giúp giảm lượng calo tiêu thụ. Nghiên cứu cho thấy, người uống 300ml trà ô long mỗi ngày tiêu thụ nhiều năng lượng hơn so với người uống nước thường.

Nghiên cứu cho thấy khả năng oxy hóa chất béo của người tham gia thử nghiệm tăng 12% so với bình thường khi sử dụng trà ô long, giúp đốt cháy mỡ thừa và hỗ trợ giảm cân. Một nghiên cứu trên 70 người béo phì cho thấy họ giảm 1kg sau 6 tuần uống 8 mg trà ô long mỗi ngày. Trà ô long cũng giúp kiểm soát hàm lượng chất béo dưới da và có đặc tính chống béo phì. Theo chuyên gia dinh dưỡng Bonnie Taub-Dix, loại trà này còn giúp ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ nhờ caffeine và polyphenol có trong trà, hỗ trợ kiểm soát quá trình chuyển hóa mỡ trong gan và lá lách.

Theo Tạp chí Y học Quốc tế về bệnh béo phì, việc thêm bột trà ô long vào chế độ dinh dưỡng nhiều chất béo có thể giúp giảm mỡ thừa. Sau 10 tuần thử nghiệm, 51 mô mỡ đã được loại bỏ. Trà ô long không chỉ giảm mỡ mà còn kiểm soát lượng chất béo hấp thụ trong ăn uống. Nghiên cứu tại Trường Y Icahn cho thấy polyphenol trong trà có khả năng thúc đẩy loại bỏ chất béo qua phân và giảm cholesterol. Trà ô long còn giúp cải thiện chuyển hóa lipid, có lợi cho những người có nồng độ cholesterol và triglyceride cao, góp phần ngăn ngừa tình trạng mỡ máu ở người béo phì.

Trà ô long rất có lợi cho những người gặp vấn đề về cân nặng. Nghiên cứu cho thấy trà ô long giúp giảm cân và kiểm soát nồng độ cholesterol, triglyceride. Các hợp chất polyphenol trong trà còn có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm, giúp ngăn ngừa béo phì và rối loạn chuyển hóa. Trà ô long cũng thúc đẩy quá trình chuyển hóa lipid, là lựa chọn tốt hơn so với đồ uống nhiều calo. Giảm cân hiệu quả khi đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ hàng ngày.

Nếu thâm hụt calo khoảng 500 mỗi ngày, bạn có thể giảm 0,5-1kg trong một tuần. Trà ô long chứa rất ít calo, thường không ảnh hưởng đến việc giảm cân, nhưng lượng calo có thể tăng nếu thêm đường hoặc sữa. So với đồ uống có đường, trà ô long là lựa chọn tốt hơn cho người thừa cân. Theo chuyên gia dinh dưỡng Clare McKindley, trà ô long chứa 30-50 mg caffeine trong mỗi 236ml, nhưng lạm dụng có thể gây nhức đầu, run rẩy, tiêu chảy, và mất ngủ. Nên uống 2-3 ly trà ô long mỗi ngày để giảm cân hiệu quả mà không gặp tác dụng phụ. Ngoài trà ô long, bạn cũng cần thay đổi lối sống bằng cách tập thể dục và ăn uống lành mạnh để đạt được cân nặng mong muốn.

Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị mọi người duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng và tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần để có sức khỏe tốt. Nếu muốn giảm cân, nên tăng thời gian tập luyện hàng ngày và chọn các môn thể thao như đạp xe, đi bộ và bơi lội để xây dựng cơ bắp. Nguồn: Curejoy.

Source: https://afamily.vn/giam-can-voi-tra-o-long-ban-se-bat-ngo-boi-loi-ich-dem-lai-con-hon-the-20180817164353254.chn